Jumper' s knee

How Does Physiotherapy Help?

Physiotherapy is helpful for restricted joint mobility and decreased muscle strength in the same areas, both before and during recovery from surgeries. A physiotherapist helps find solutions for discomfort caused by sedentary work and other musculoskeletal issues.

If possible, bring your test results with you. Exercises are easier to perform when wearing comfortable sportswear.

Jumper’s Knee – Causes, Diagnosis, and the Role of Physiotherapy

Jumper’s knee, or patellar tendinopathy, is an overuse injury affecting the tendon below the kneecap (patella). It occurs more frequently in athletes, especially in sports that require jumping and explosive movements such as basketball, volleyball, and running — but also in non-athletes whose movement habits involve high and repetitive loads.

Common Causes and Risk Factors:

Repetitive load and explosive movements — frequent jumping, stopping, and changes of direction
Muscle imbalance — weak gluteal muscles and overloaded front thigh muscles
Abnormal foot and knee alignment — for example, excessive varus or valgus
Inadequate recovery — imbalance between load and rest
Use of improper footwear or playing surfaces in sports

Sources:

van Ark et al. Br J Sports Med. 2016;50(24):1533–1539

Cook & Purdam. Br J Sports Med. 2009;43(6):409–415

Diagnosis

Typical symptom: pain at the lower edge of the kneecap, especially during jumping, landing, or squatting
Physiotherapeutic tests: palpation, jump tests, and eccentric loading tests
Imaging (if needed): ultrasound or MRI, if tendon degeneration or tear is suspected
Load assessment: an important part of creating an accurate treatment plan

The Role of Physiotherapy in Treating Jumper’s Knee

Eccentric and isometric exercise therapy — evidence-based treatment with strong support for tendon recovery
Motor control and posture training — improves movement patterns and reduces overload
Load management — teaching how to avoid pain-provoking activities while maintaining muscle activation
Muscle balance restoration — focusing on controlling the gluteal, thigh, and calf muscles
Manual therapy and taping — used as supportive measures for short-term pain relief if needed

Sources:

Rio et al. Br J Sports Med. 2015;49(19):1277–1283

Malliaras et al. J Orthop Sports Phys Ther. 2015;45(11):876–886

What Can Clients Expect?

Gradual reduction of pain without completely stopping full activity
Step-by-step return to exercise (Return to Sport protocol)
Personalized exercise program and guidance, including lifestyle and sports technique advice
Preventive recommendations to avoid recurrence of the problem

Our physiotherapists are here to help you:

Jumper’s knee requires thoughtful and evidence-based treatment. Our experienced physiotherapists will create a personalized recovery plan for you, based on pain severity, sports load, and your individual goals.

Clients

Feedback

“On olnud vägagi tõhusad füsioteraapiaseansid. Edasiviiv arutelu ja palju soovitusi harrastussportlase targemaks vigastustevabaks treenimiseks!”

“Katrel on põhjalikud teadmised jooksuvigastustest. Minu vigastust ja selle teket analüüsides, sain häid soovitusi nii varustuse vahetamiseks, taastavateks harjutusteks, kui ka jooksutrenni järgseteks harjutusteks, mis on taganud selle, et asfaldil ka pikamaid distantse joostes (sh võisteldes), pole valu enam tagasi tulnud.”

Olen käinud seal alates aastast 2021 ja vastuvõtt on alati meeldiv olnud. Kohtasin seal enda lemmikut füsioterapeuti Anastassia Šipilovat, kelle käed teevad (ja aju) imesid. Olgu mure tingitud ülekoormusest, vigastusest või lihtsalt ennetamine, she knows the magic.✨✨ Peale õlaoperatsiooni pani ta mu käe jälle liikuma ja olen tagasi ratta seljas. 🙂 Soovitan Füsioteraapia Kliinikut väga!

“Katre on väga suurte teadmistega ning füsioterapeudina äärmiselt toetav ja põhjalik. Mulle meeldib tema suhtumine, et sporditraumadest on võimalik taastuda ning saab ja tulebki sportimisega jätkata. Lisaks traumade füüsikalistele põhjustele “kontrollib” ta alati üle ka muud baasteemad – une, koormuse, taastumise, toitumise.”

Kõik väga meeldis alustades sisse tulemisest personaal oli väga lahke ja vastutulev. Mina isiklikult käisin Anastassia Šipilova juures millega jäin väga rahule, on näha, et Anastassia läheneb väga individuaalselt ja on enda ala proff.

Käisin visiidil nädala kestnud põlvevaluga. Katre tegi kohe põhjaliku ülevaatuse (testis mobiilsust ja potentsiaalseid vigastusi) ning diagnoosis potentsiaalse probleemi. Edasi tegime erinevaid harjutusi ja määrasime paika raviplaani. Harjutused filmis ta ka üles, et oleks hiljem hea järele vaadata ning saatis mulle koheselt ka videod. Lõpetuseks kinesioteipis ta põlve (lisaks juhendas, kuidas saan seda tulevikus ise teha) ja andis kaasa ka treeningupaela harjutuste tegemiseks. Väga põhjalik, professionaalne ja meeldiv kogemus!

Põlve meniskioperatsioonist taastumine füsioterapeudi Anastassia juures oli väga efektiivne, süstemaatiline, stressivaba ja viis stabiilse eduni. Anastassia optimism, teadmised ja isiksuseomadused ei anna edasi mitte ainult usku, et taastumine on täielik ja ilma jääkpiiranguteta, vaid ka tunnet, et see nii ongi. Soovitan Anastassia juurde kindlasti pöörduda, kui teil on vaja taastuda operatsioonist, vigastusest või lihtsalt nõu saamiseks, püüdes vältida negatiivseid muutusi igapäevaelus või sportides.

About Us

Füsioteraapia Kliinik OÜ is a company established in 2011, whose specialists are recognised Estonian sports physiotherapists.

The clinic’s specialists help find solutions to various musculoskeletal system problems, whether it’s pain limiting daily activities or sports, decreased muscle performance, restricted joint mobility, or other issues.

In practice, the most common reasons for consulting a physiotherapist are muscle tension, pain in the lower back and neck area, as well as painful shoulder and knee joints.