Knee meniscus

How Does Physiotherapy Help?

Physiotherapy is helpful for restricted joint mobility and decreased muscle strength in the same areas, both before and during recovery from surgeries. A physiotherapist helps find solutions for discomfort caused by sedentary work and other musculoskeletal issues.

If possible, bring your test results with you. Exercises are easier to perform when wearing comfortable sportswear.

The knee meniscus is a fibrous cartilage structure that forms a “cushion” between the thigh bone (femur) and the shin bone (tibia). Its role is to stabilize the knee joint and distribute the load placed on it. The meniscus can be divided into the lateral (outer) and medial (inner) parts. Injuries occur more frequently in the medial meniscus.

Symptoms

A popping or clicking sound at the moment of injury
Swelling
Stiffness
Pain
Limited joint mobility, especially when straightening the leg at the knee
Feeling that the knee is “locked”
Instability, sensation that the leg might “give way”

Causes

Usually caused by an activity that involves rotational or twisting movement of the knee.

Risk Factors

Sports
Higher risk in sports involving quick turns and changes of direction, such as football (soccer), basketball, and tennis.
Activities that involve frequent kneeling, squatting, or stair use.
Age
Age-related degenerative changes in the knee joint increase the risk of injury.
Gender
Studies show that men have a higher risk of age-related meniscus injuries.
Overweight
Research indicates that excess body weight can increase the risk of meniscus injuries caused by degenerative changes.
Joint Hypermobility
Excessive joint mobility.
Previous Trauma
Prior injury to the knee joint area.

Note: Meniscus injury itself is a risk factor for the development of osteoarthritis.

Prevention

Treatment is often surgical due to the relatively poor blood supply to the meniscus. Conservative approaches are primarily recommended for middle-aged and older patients. It should be noted that in cases of minor injuries, full recovery is possible with conservative treatment across all age groups. Additionally, conservative rehabilitation should both precede and follow surgical intervention when surgery is performed.

References

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/torn-meniscus/symptoms-causes/syc-20354818

https://core.ac.uk/reader/153216145?utm_source=linkout

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7485005/pdf/10.1177_2325967120950306.pdf

Clients

Feedback

“On olnud vägagi tõhusad füsioteraapiaseansid. Edasiviiv arutelu ja palju soovitusi harrastussportlase targemaks vigastustevabaks treenimiseks!”

“Katrel on põhjalikud teadmised jooksuvigastustest. Minu vigastust ja selle teket analüüsides, sain häid soovitusi nii varustuse vahetamiseks, taastavateks harjutusteks, kui ka jooksutrenni järgseteks harjutusteks, mis on taganud selle, et asfaldil ka pikamaid distantse joostes (sh võisteldes), pole valu enam tagasi tulnud.”

Olen käinud seal alates aastast 2021 ja vastuvõtt on alati meeldiv olnud. Kohtasin seal enda lemmikut füsioterapeuti Anastassia Šipilovat, kelle käed teevad (ja aju) imesid. Olgu mure tingitud ülekoormusest, vigastusest või lihtsalt ennetamine, she knows the magic.✨✨ Peale õlaoperatsiooni pani ta mu käe jälle liikuma ja olen tagasi ratta seljas. 🙂 Soovitan Füsioteraapia Kliinikut väga!

“Katre on väga suurte teadmistega ning füsioterapeudina äärmiselt toetav ja põhjalik. Mulle meeldib tema suhtumine, et sporditraumadest on võimalik taastuda ning saab ja tulebki sportimisega jätkata. Lisaks traumade füüsikalistele põhjustele “kontrollib” ta alati üle ka muud baasteemad – une, koormuse, taastumise, toitumise.”

Kõik väga meeldis alustades sisse tulemisest personaal oli väga lahke ja vastutulev. Mina isiklikult käisin Anastassia Šipilova juures millega jäin väga rahule, on näha, et Anastassia läheneb väga individuaalselt ja on enda ala proff.

Käisin visiidil nädala kestnud põlvevaluga. Katre tegi kohe põhjaliku ülevaatuse (testis mobiilsust ja potentsiaalseid vigastusi) ning diagnoosis potentsiaalse probleemi. Edasi tegime erinevaid harjutusi ja määrasime paika raviplaani. Harjutused filmis ta ka üles, et oleks hiljem hea järele vaadata ning saatis mulle koheselt ka videod. Lõpetuseks kinesioteipis ta põlve (lisaks juhendas, kuidas saan seda tulevikus ise teha) ja andis kaasa ka treeningupaela harjutuste tegemiseks. Väga põhjalik, professionaalne ja meeldiv kogemus!

Põlve meniskioperatsioonist taastumine füsioterapeudi Anastassia juures oli väga efektiivne, süstemaatiline, stressivaba ja viis stabiilse eduni. Anastassia optimism, teadmised ja isiksuseomadused ei anna edasi mitte ainult usku, et taastumine on täielik ja ilma jääkpiiranguteta, vaid ka tunnet, et see nii ongi. Soovitan Anastassia juurde kindlasti pöörduda, kui teil on vaja taastuda operatsioonist, vigastusest või lihtsalt nõu saamiseks, püüdes vältida negatiivseid muutusi igapäevaelus või sportides.

About Us

Füsioteraapia Kliinik OÜ is a company established in 2011, whose specialists are recognised Estonian sports physiotherapists.

The clinic’s specialists help find solutions to various musculoskeletal system problems, whether it’s pain limiting daily activities or sports, decreased muscle performance, restricted joint mobility, or other issues.

In practice, the most common reasons for consulting a physiotherapist are muscle tension, pain in the lower back and neck area, as well as painful shoulder and knee joints.