Koolitused
Füsioteraapia Kliinik OÜ korraldab regulaarselt seminar-praktikume füsioterapeutidele, perearstidele ja -õdedele, massööridele, taastusarstidele ja sportlastele. Populaarsed on ka ergonoomika ja liikumise alased loengud kontorites.
“Liikumine ja ergonoomika töökeskkonnas”
Kas töötajad kurdavad kaela-ja õlavöötme lihaspingete üle, valulikkuse üle alaseljas, soovivad vahetada välja toole ja laudu? Füsioterapeudi loeng ergonoomikast ja liikumissoovitused kontorisse aitavad väikeste nippide kaudu töötajate enesetunnet ja produktiivsust tõsta.
Praktiline füsioterapeudi töötuba jagab huvitavas võtmes palju erinevat füüsilise tervisega seonduvat tarkust ja seob selle ka vaimse tervise teemadega. Loengu läbivaks teemaks on maailma parim ravim, mis aitab pikendada elu, parandada vaimset tervist ja omab tõestatud toimet ca 40 kroonilise haiguse ravis. See ravim on – liikumine. Räägime selle doseerimisest ja erinevatest tõhusatest liikumisviisidest. Lisaks peatume pikemalt (kodu)kontori ergonoomika teemadel. Mitmed praktilised harjutused teeme ka koos läbi.
Leiame vastused küsimustele:
- Motivatsioon liikumiseks: Kui palju peaks igapäevaselt liikuma, mitu sammu teha ja miks tasub otsida viise liikuvamaks eluviisiks?
- Rühiprobleemid ja nutikael, kui tõsiselt nendesse probleemidesse suhtuda?
- Millised on kõige tõhusamad kättesaadavad tervist toetavad treeningud?
- Milliseid harjutusi teha paremaks enesetundeks kodu- või kontorikeskkonnas?
- Ergonoomika: Kas on olemas ideaalne tool, laud ja istumisasend?
- Kuidas võidelda lihaspingete vastu kaela-ja õlavöötmes, vältida alaseljavalu, valusid randmetes ja küünarliigeste piirkonnas?
- Räägime veel silmade säästmisest ja paljust muust huvitavast tervisega seonduvast.
Lektor Füsioterapeut Katre Lust-Mardna omab füsioteraapia eriala magistrikraadi Tartu Ülikoolist. Ta on Füsioteraapia Kliiniku üks eestvedajaid ja koolitaja, igapäevaselt on tema tööks peamiselt luulihaskonna ehk ortopeediliste probleemidega patsientide abistamine. Katre saab olla heaks abiks spordivigastustest taastumisel, istuvast tööst tingitud vaevuste vähendamisel ja aitab meeleldi ka lapseootel naisi. Pidades oluliseks pidevat arengut terapeudina, osaleb Katre iga-aastaselt erinevatel koolitustel nii Eestis kui välismaal, mõni aasta tagasi lõpetas ta 2-aastase Rahvusvahelise Olümpiakomitee spordifüsioteraapia õppe. Eriti kirglikult suhtub Katre istuva töö tegijate elu paremaks muutmisesse ja liikuma motiveerimisse.
Kirjuta info@fysioteraapia.ee ja broneeri põnev füsioterapeudi töötuba, teeme koos harjutusi ja tunneme ennast hästi!
“Vigastuste riski vähendamine spordis”
Kas teie töökollektiivis on tublisid spordiharrastajaid või neid kes sooviks olla aktiivsemad, aga ei tea, kuidas alustada? Kas tublisid treenijaid kimbutab vahest valulik hüppeliiges või annavad tunda põlved, õlad või alaselg?
Praktilisel füsioterapeudi loengul räägime vigastustevabast liikumisest ja treenimisest.
- Mõtestame lahti maailma ühe edukaima spordiriigi Norra sportlaste edu potentsiaalsed tagamaad– mida saaksime neilt õppida?
- Millised on levinumad vigastused jooksjatel ja teisi alasid harrastades?
- Arutame selle üle, miks vigastused tekivad ja kas vigastuste tekkeriski saab ette ennustada?
- Milline võiks olla edukas vigastuste ennetamise programm?
- Kas ja kui palju venitada enne ja peale treeningut, mida räägivad teadusuuringud?
- Lisaks kohene tegutsemine erinevate ülekoormusvigastuste ja traumade puhul, et tagada maksimaalselt kiire naasmine sporti.
- Valuvaigistite tarbimine, massaažipüstolite kasutamine ja veel palju muud huvitavat.
Ootame ettevõtete koolitussoove info@fysioteraapia.ee Võimalusel edastage planeeritud aeg, koolituse pikkus, sihtgrupp, suurus ja nägemus teemadest.
“Individuaalsed töökohtade ergonoomilisemaks kujundamised ja harjutused tiimides”
Pakume võimalust kutsuda kontorisse füsioterapeut, kes vaatab üle töökoha ja pakub erinevate luulihaskonna vaevuste korral välja lahendusi probleemi algpõhjuse kaotamiseks. Reguleerime vastavalt vajadusele monitoride kõrgusi ja anlüüsime töövahendite paigutust, aitame leida optimaalse tooli seadistuse vastavalt töötaja anatoomiale. Sageli viime läbi loengu, seejärel käime eraldi läbi kontori ja soovijad saavad oma muredest rääkida, anname individuaalselt nõu ja teeme väiksemates tiimides harjutusi läbi.
100% soovitan kõigile ettevõtetele ja organisatsioonidele, kes tahavad oma tiimi vaimse- ja füüsilise tervise teemadel koolitada. Sest nagu öeldakse – terves kehas on ka terve vaim. Katre tegi meie CV-Online Estonia / CV.ee tiimile kiirkoolituse tervise hoidmisest töökohal ja koolitus oli kaasahaarav ning tempokas. Lisaks praktilistele näidetele istuval ametikohal enda tervise hoidmiseks saime ka üliägeda kogemuse ja energialaksu. PS! Ülihea võimalus korraldada üks hariv team event!
Karla Oder
Growth & Product Marketing | HR Marketing
Tõeliselt hoogsad ja liikuma sütitavad loengud kontoris liikumisest ja ergonoomikast. Oleme kuulnud rohkelt praktilist ja olulist oma tervise kohta, väga lahe on olnud ka müütide murdmine. Aeg Katret kuulates ja parajalt harjutusi tehes lihtsalt lendab ja kogu personal on tänulik!
