Massaaž
Teenused
Massöör Selve Miil
Füsioteraapia Kliinikus võtab vastu kogenud spordimassöör Selve Miil.
Selve Miil alustas massaaži õpinguid aastal 2001. Esimeseks töökohaks olid spordiklubid BodyZone ja Status Club. Ta on teinud koostööd CFC Spordiklubi Rattakooliga.
Selve on läbinud mitmeid erinevaid koolitusi ja spetsiliseerunud MI Massaažikoolis(praegune Eesti Massaaži- ja Teraapiakool) spordimassaažile, valdab ka shindo massaaži ja venitustehnikat, Nuad Bo-Rarn Tai massaaži ja teisi tehnikaid.
Ta on õppinud moksa teraapiat ja läbinud palju teisi lühemaid ja pikemaid koolitusi. Selve jätkab oma teadmiste täiendamist erinevatel koolitustel.
Selve ise ütleb: “Massaaži tegemine ei ole minu hobi, mida teen teise töö kõrvalt. Pigem on massaaži tegemine minu elu, kus on oluline elukestev õpe ja treening.”
Massaaži on oodatud nii harrastus- kui noorsportlased, kaela-ja õlavöötme pingetega kontoritöötajad ja kõik teised.
Info ja registreerimine
- +372 699 6515
- info@fysioteraapia.ee
Füsioteraapia Kliinik OÜ
Aadress: Veerenni 51 II korrus, Tallinn
Reg.nr. 12149635
Swedbank: EE082200221053152027
Tegevusluba: L06512
Milleks meile massaaž? – Tõenduspõhine ülevaade
Massaaž ei ole pelgalt lõõgastav luksus, vaid tõenduspõhine tervise toetamise viis, millel on laialdased füüsilised ja vaimsed eelised. Alljärgnevad punktid toovad välja massaaži olulisemad kasud, toetudes teaduslikele uuringutele.
1. Stressi ja ärevuse vähendamine
- Massaaž alandab kortisooli (stressihormooni) taset ning suurendab serotoniini ja dopamiini taset, mis parandab meeleolu ja vähendab ärevust.
- Uuring: Field et al (2005) leidsid, et juba üks 20-minutiline massaažiseanss võib märkimisväärselt vähendada stressi- ja ärevustaset.
- Sobib ideaalselt kroonilise stressi, unetuse ja läbipõlemise ennetamiseks.
2. Valu leevendamine ja lihaspingete vähendamine
- Massaaž aitab lõdvestada pinges lihaseid, parandab lühiajaliselt liikuvust ja saab vähendada kroonilist valu (nt alaselja-, kaela- või peavalu).
- Meta-analüüs: Furlan et al (2008) järeldasid, et massaaž on efektiivne kroonilise alaseljavalu vähendamisel.
- Sobib nii kontoritöötajatele, sportlastele kui ka krooniliste valude all kannatajatele.
3. Vereringe ja lümfivoolu parandamine
- Massaaž stimuleerib vereringet ja lümfisüsteemi, mis aitab kudedel hapnikku ja toitaineid paremini omastada.
- Uuringud on näidanud, et massaaž suurendab lokaalselt verevoolu ja aitab kehast jääkaineid paremini väljutada (Weerapong et al 2005).
- Oluline on siiski välja tuua, et taoline mõju on enamasti lühiajaline ja rohkem on kasu harjutustest, mille saab anda füsioterapeut.
4. Immuunsüsteemi tugevdamine
- Regulaarne massaaž võib suurendada looduslike tapjarakkude aktiivsust ja üldist immuunfunktsiooni. Looduslikud tapjarakud ehk osa kaasasündinud immuunsüsteemist, mis vastutavad viirusnakkuste ja kasvajate rakkude tuvastamise ja hävitamise eest.
- Uuring: Ironson et al (1996) leidsid, et HIV-positiivsetel patsientidel, kes said regulaarselt massaaži, paranes immuunsuse markerite tase märgatavalt.
5. Une kvaliteedi paranemine
- Massaaž aitab parandada unekvaliteeti, eriti neil, kes kannatavad unehäirete või kroonilise väsimuse all.
- Field (1998) leidis, et massaaž suurendab delta-lainete aktiivsust ajus, mis on seotud sügava unega.
6. Psühholoogiline heaolu ja kehatunnetus
- Massaaž tugevdab kehatunnetust ja loob positiivse kontakti oma kehaga, mis on eriti kasulik depressiooni, trauma või ärevuse korral.
- Mitmed uuringud toetavad massaaži kasutamist psühholoogilise teraapia täiendusena (Moyer et al 2004).
7. Taastumine treeningust ja füüsilisest koormusest
- Massaaž kiirendab lihaste taastumist, vähendab valulikkust ja aitab ennetada vigastusi.
- Uuringud näitavad, et sportlased, kes said treeningujärgselt massaaži, taastusid kiiremini ja tundsid vähem lihasvalu (Zainuddin et al., 2005).
Kokkuvõte
Massaaž on teaduslikult põhjendatud viis toetada vaimset ja füüsilist tervist. Olgu eesmärk stressist vabanemine, valu leevendamine, parema une saavutamine või immuunsüsteemi turgutamine – massaaž on tõhus ja loomulik viis enese eest hoolitsemiseks.
BRONEERI AEG
Massaaži
Selve Miil pakub massaaži teenust Viimsis Forus Spordikeskuse teisel korrusel Füsioteraapia Kliinikus ja ka meie Veerenni keskuses.
Firmast
Füsioteraapia Kliinik OÜ on 2011. aastal loodud ettevõte, mille spetsialistid on tunnustatud Eesti spordifüsioterapeudid.
Kliiniku spetsialistid aitavad leida lahenduse erinevatele skeletilihassüsteemi probleemidele, on selleks siis igapäevategevusi või sportimisharrastusi piirav valu, lihasjõudluse langus, liigesliikuvuse piiratus või muu probleem.
Praktikas on sagedasemad füsioterapeudi poole pöördumise põhjused lihaspinged, valulikkus alaselja ja kaela piirkonnas, samuti valulikud õla-ja põlveliigesed.
Kontakt
OÜ Füsioteraapia Kliinik
Registrikood: 12149635
Swedbank: EE082200221053152027
Tegevusluba: L06512
Kõik õigused kaitstud © Füsioteraapia Kliinik OÜ