Achilleuse kõõluse vigastus

Kategooriad

Kuidas füsioteraapia aitab?

Füsioteraapiast on abi samade piirkondade liigesliikuvuse piiratuse, lihasjõudluse languse puhul, operatsioonide eelselt ja nendest taastumisel. Füsioterapeut aitab leida lahenduse istuvast tööst tingitud vaevuste ja muude skeletilihassüsteemi probleemide korral.

Võimalusel võtta kaasa uuringute vastused. Harjutusi on mugavam teha sportlikus riietuses.

Sümptomid

Valu ja kangustunne tavaliselt vähenevad füüsilise koormuse ajal, kui jalg n-ö soojaks saab ja ägenevad jala maha jahtudes, kõige tuntavamad hommikuti pärast ärkamist.

Põhjused

Riskifaktorid

(Treening) koormuse järsk tõus
Spordiala: Jooksu- ja hüppealad, väga levinud on antud sündroom just keskmaajooksjate seas
Treeningkeskkond: Riskifaktoriteks peetakse nii külmas kliimas kui ka mägistes tingimustes treenimist
Sugu: Meestel on uuringute andmetel kõrgem vigastusrisk, põhjused ebaselged
Vanus: Arvatakse, et vanuse kasvades kasvab ka risk vigastuseks, kuid uuringud on selles osas kohati vastuolulised
Füüsilised eripärad: Sh lamenenud tallavõlvid, ülekaal, pinges/nõrgad alajäseme lihased, liikuvuspiiratus alaljäseme liigestes
Varasem alajäseme vigastus
Kulunud/kitsas treeningjalats: Ebapiisav tugi jalavõlvile ja pehmendus kannale/pidev surve kõõlusele
Ravimid: Teatud antibiootikumide tarvitamine

Ennetus

Väldi järske treeningkoormuse suurenemisi, tõsta koormust järk-järgult
Treeningule peaks eelnema korralik soojendus
Vali õiged ja mugavad treeningjalanõud. Jalavõlvid vajavad piisavat tuge, kand piisavat pehmendust. Pea meeles, et jalats kulub kiiresti
Alajäsemelihaste (spordi)spetsiifiline treening, vajadusel liigeste mobilisatsioon
Vajadusel kehakaalu langetamine
Võimalikult mitmekülgne treening

Viited

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/achilles-tendinitis/symptoms-causes/syc-20369020

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7249277/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7216975/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8470990/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8053184/

Firmast

Füsioteraapia Kliinik OÜ on 2011. aastal loodud ettevõte, mille spetsialistid on tunnustatud Eesti spordifüsioterapeudid.

Kliiniku spetsialistid aitavad leida lahenduse erinevatele skeletilihassüsteemi probleemidele, on selleks siis igapäevategevusi või sportimisharrastusi piirav valu, lihasjõudluse langus, liigesliikuvuse piiratus või muu probleem.

Praktikas on sagedasemad füsioterapeudi poole pöördumise põhjused lihaspinged, valulikkus alaselja ja kaela piirkonnas, samuti valulikud õla-ja põlveliigesed.

Lingid

Kontakt

OÜ Füsioteraapia Kliinik
Registrikood: 12149635
Swedbank: EE082200221053152027
Tegevusluba: L06512