ACL vigastus

Kategooriad

Kuidas füsioteraapia aitab?

Füsioteraapiast on abi samade piirkondade liigesliikuvuse piiratuse, lihasjõudluse languse puhul, operatsioonide eelselt ja nendest taastumisel. Füsioterapeut aitab leida lahenduse istuvast tööst tingitud vaevuste ja muude skeletilihassüsteemi probleemide korral.

Võimalusel võtta kaasa uuringute vastused. Harjutusi on mugavam teha sportlikus riietuses.

ACL vigastus kujutab endast põlve eesmise ristatisideme venitust või (osalist) rebendit. Side moodustab tugeva ühenduslüli reie- ja sääreluu vahel, mis mängib suurt rolli põlveliigese stabiilsuse seisukohast. Vigastuse tagajärjena võib seega põlve tavapärane biomehaanika häiruda ja tekkida ebastabiilsus liigeses. Tegemist on suhteliselt sagedase vigastusega.

Sümptomid

Valu ja kangustunne tavaliselt vähenevad füüsilise koormuse ajal, kui jalg n-ö soojaks saab ja ägenevad jala maha jahtudes, kõige tuntavamad hommikuti pärast ärkamist.

Põhjused

Riskifaktorid

Spordiala
Kõrgem risk spordialadel, mis hõlmavad endas kiireid suunamuutusi, pidurdusi, hüppeid. Näiteks pallimängud, mäesuusatamine, võimlemine
Sugu
Naistel vigastusrisk suurem. Tõenäoliselt tingituna anatoomilistest ja hormonaalsetest iseärasustest
Halb füüsiline ettevalmistus/vorm
Väsimus
Vale liigutusmuster/tehnika
Põhiliseks riskifaktoriks on põlvede valgusasend vigastuse hetkel, mille tekkes mängivad rolli nii väsimus, ebapiisav kehaline ettevalmistus kui ka sugu, sest naistel on suurem soodumus põlvede valgusasendiks
Füüsilised eripärad
Sh lamenenud tallavõlvid, ülekaal, pinges/nõrgad alajäseme lihased, liikuvuspiiratus alaljäseme liigestes
Teiste liigesstruktuuride eripärad, sh liigeskapsli, meniski ning ülejäänud põlvesidemete terviklikkus
Kulunud/kitsas treeningjalats
Ebapiisav tugi jalavõlvile ja pehmendus kannale/pidev surve kõõlusele
Varasem põlvevigastus
Pinnas
Näiteks kunstmuruväljakud, kus pinnas on kõvem ja hõõrdejõud jala ning maapinna vahel suurem
Vale varustuse/jalatsite kasutamine

NB! ACL vigastus on omakorda riskifaktoriks posttraumaatilise osteoartroosi tekkeks.

Ennetus

Ennetustöö peaks algama juba varases eas
Alajäseme- ja kehatüvelihaste treening läbi (spordi)spetsiifiliste harjutuste
Õige tehnika õppimine. Tähelepanu peab ennekõike pöörama põlve valgusasendi parandamisele
Õige jalanõu valik. Jalanõu peaks ennekõike olema jalale paras ja mugav kanda
Lisaks füüsisele, tuleks tähelepanu pöörata ka psühholoogilistele faktoritele

Ravi hõlmab endas nii konservatiivset kui ka kirurgilist raviplaani.
Kirurgiat kasutatakse ACL vigastuste puhul sagedasti, kuid ka konservatiivne lähenemine on väga
oluline. Seda enam, et kirurgilise lähenemise puhul peaks operatsioonile nii eelnema kui ka
järgnema konservatiivne taastusravi.

Viited

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acl-injury/symptoms-causes/syc-20350738

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5577417/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092615/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7432391/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723618/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7524809/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7793338/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6850459/

Klientide

Tagasiside

“On olnud vägagi tõhusad füsioteraapiaseansid. Edasiviiv arutelu ja palju soovitusi harrastussportlase targemaks vigastustevabaks treenimiseks!”

“Katrel on põhjalikud teadmised jooksuvigastustest. Minu vigastust ja selle teket analüüsides, sain häid soovitusi nii varustuse vahetamiseks, taastavateks harjutusteks, kui ka jooksutrenni järgseteks harjutusteks, mis on taganud selle, et asfaldil ka pikamaid distantse joostes (sh võisteldes), pole valu enam tagasi tulnud.”

Olen käinud seal alates aastast 2021 ja vastuvõtt on alati meeldiv olnud. Kohtasin seal enda lemmikut füsioterapeuti Anastassia Šipilovat, kelle käed teevad (ja aju) imesid. Olgu mure tingitud ülekoormusest, vigastusest või lihtsalt ennetamine, she knows the magic.✨✨ Peale õlaoperatsiooni pani ta mu käe jälle liikuma ja olen tagasi ratta seljas. 🙂 Soovitan Füsioteraapia Kliinikut väga!

“Katre on väga suurte teadmistega ning füsioterapeudina äärmiselt toetav ja põhjalik. Mulle meeldib tema suhtumine, et sporditraumadest on võimalik taastuda ning saab ja tulebki sportimisega jätkata. Lisaks traumade füüsikalistele põhjustele “kontrollib” ta alati üle ka muud baasteemad – une, koormuse, taastumise, toitumise.”

Kõik väga meeldis alustades sisse tulemisest personaal oli väga lahke ja vastutulev. Mina isiklikult käisin Anastassia Šipilova juures millega jäin väga rahule, on näha, et Anastassia läheneb väga individuaalselt ja on enda ala proff.

Käisin visiidil nädala kestnud põlvevaluga. Katre tegi kohe põhjaliku ülevaatuse (testis mobiilsust ja potentsiaalseid vigastusi) ning diagnoosis potentsiaalse probleemi. Edasi tegime erinevaid harjutusi ja määrasime paika raviplaani. Harjutused filmis ta ka üles, et oleks hiljem hea järele vaadata ning saatis mulle koheselt ka videod. Lõpetuseks kinesioteipis ta põlve (lisaks juhendas, kuidas saan seda tulevikus ise teha) ja andis kaasa ka treeningupaela harjutuste tegemiseks. Väga põhjalik, professionaalne ja meeldiv kogemus!

Põlve meniskioperatsioonist taastumine füsioterapeudi Anastassia juures oli väga efektiivne, süstemaatiline, stressivaba ja viis stabiilse eduni. Anastassia optimism, teadmised ja isiksuseomadused ei anna edasi mitte ainult usku, et taastumine on täielik ja ilma jääkpiiranguteta, vaid ka tunnet, et see nii ongi. Soovitan Anastassia juurde kindlasti pöörduda, kui teil on vaja taastuda operatsioonist, vigastusest või lihtsalt nõu saamiseks, püüdes vältida negatiivseid muutusi igapäevaelus või sportides.

Firmast

Füsioteraapia Kliinik OÜ on 2011. aastal loodud ettevõte, mille spetsialistid on tunnustatud Eesti spordifüsioterapeudid.

Kliiniku spetsialistid aitavad leida lahenduse erinevatele skeletilihassüsteemi probleemidele, on selleks siis igapäevategevusi või sportimisharrastusi piirav valu, lihasjõudluse langus, liigesliikuvuse piiratus või muu probleem.

Praktikas on sagedasemad füsioterapeudi poole pöördumise põhjused lihaspinged, valulikkus alaselja ja kaela piirkonnas, samuti valulikud õla-ja põlveliigesed.

Lingid

Kontakt

OÜ Füsioteraapia Kliinik
Registrikood: 12149635
Swedbank: EE082200221053152027
Tegevusluba: L06512