Hüppaja põlv

Kategooriad

Kuidas füsioteraapia aitab?

Füsioteraapiast on abi samade piirkondade liigesliikuvuse piiratuse, lihasjõudluse languse puhul, operatsioonide eelselt ja nendest taastumisel. Füsioterapeut aitab leida lahenduse istuvast tööst tingitud vaevuste ja muude skeletilihassüsteemi probleemide korral.

Võimalusel võtta kaasa uuringute vastused. Harjutusi on mugavam teha sportlikus riietuses.

Hüppaja põlv – põhjused, diagnoosimine ja füsioteraapia roll

Hüppaja põlv ehk patella tendinopaatia on ülekoormusvigastus, mis mõjutab põlvekedra (patella) all olevat kõõlust. Seda esineb sagedamini sportlastel, eriti hüppeid ja plahvatuslikke liigutusi nõudvates spordialades nagu korvpall, võrkpall ja jooksmine – kuid ka mittesportlastel, kelle liikumisharjumustes on palju koormust ja korduvkoormust.

Levinumad põhjused ja riskitegurid:

Korduv koormus ja plahvatuslikud liigutused – sagedased hüpped, pidurdused, suunamuutused
Lihastasakaalu häired – nõrgad tuharalihased ja ülekoormatud reie eesmised lihased
Jalalaba ja põlve telje asendi häired – näiteks liigvarus või -valgus
Vähene taastumine – koormuse ja puhkeaja tasakaalu puudumine
Vale jalanõude või pinnase kasutamine spordis

Allikad:

van Ark et al. Br J Sports Med. 2016;50(24):1533–1539

Cook & Purdam. Br J Sports Med. 2009;43(6):409–415

Diagnoosimine

Tüüpiline sümptom: valu põlvekedra alumise serva juures, eriti hüppamisel, laskumisel, kükitamisel
Füsioterapeutilised testid: palpatsioon, hüppe- ja eksentrilised koormustestid
Piltdiagnostika(vajadusel): ultraheli või MRI, kui on kahtlus kõõluse degeneratsioonile või rebendile
Koormustaseme hindamine: oluline osa täpse raviplaani koostamisel

Füsioteraapia roll hüppaja põlve ravis

Eksentriline ja isomeetriline harjutusteraapia – teaduspõhine ravi, millel on tugev tõendusbaas kõõluse taastamiseks
Motoorse kontrolli ja kehahoiaku treening – parandab liikumismustreid ja vähendab ülekoormust
Koormuse juhtimine – õpetame, kuidas vältida valu tekitavat tegevust, säilitades samas lihasaktiivsuse
Lihastasakaalu taastamine – keskendudes tuhara, reie ja säärelihase kontrollile
Manuaalteraapia ja teipimine – vajadusel abivahenditena lühiajalise valu vähendamiseks

Allikad:

Rio et al. Br J Sports Med. 2015;49(19):1277–1283

Malliaras et al. J Orthop Sports Phys Ther. 2015;45(11):876–886

Mida klient võib oodata?

Valu järkjärguline vähenemine ilma täiskoormuse katkestamiseta
Treeningutega järk-järguline naasmine (Return to Sport protokoll)
Individuaalne harjutuskava ja nõustamine, sh elustiili ja sporditehnika osas
Ennetavad soovitused, et vältida probleemi kordumist

Meie füsioterapeudid aitavad Sind:

Hüppaja põlv vajab läbimõeldud ja teaduspõhist ravi. Meie kogenud füsioterapeudid koostavad Sulle personaalse taastumisplaani, lähtudes nii valu tugevusest, spordikoormusest kui ka Sinu individuaalsetest eesmärkidest.

Firmast

Füsioteraapia Kliinik OÜ on 2011. aastal loodud ettevõte, mille spetsialistid on tunnustatud Eesti spordifüsioterapeudid.

Kliiniku spetsialistid aitavad leida lahenduse erinevatele skeletilihassüsteemi probleemidele, on selleks siis igapäevategevusi või sportimisharrastusi piirav valu, lihasjõudluse langus, liigesliikuvuse piiratus või muu probleem.

Praktikas on sagedasemad füsioterapeudi poole pöördumise põhjused lihaspinged, valulikkus alaselja ja kaela piirkonnas, samuti valulikud õla-ja põlveliigesed.

Lingid

Kontakt

OÜ Füsioteraapia Kliinik
Registrikood: 12149635
Swedbank: EE082200221053152027
Tegevusluba: L06512