Luumurd

Kategooriad

Kuidas füsioteraapia aitab?

Füsioteraapiast on abi samade piirkondade liigesliikuvuse piiratuse, lihasjõudluse languse puhul, operatsioonide eelselt ja nendest taastumisel. Füsioterapeut aitab leida lahenduse istuvast tööst tingitud vaevuste ja muude skeletilihassüsteemi probleemide korral.

Võimalusel võtta kaasa uuringute vastused. Harjutusi on mugavam teha sportlikus riietuses.

Ülevaade

Luumurd on meditsiiniline seisund, mille korral luu järjepidevus katkeb osaliselt või täielikult. Luu murdub kaheks või enamaks osaks ja sellega alati kaasneb ümbritsevate pehmete kudede vigastus. Luumurd võib olla nihketa (nn mõra) või nihkega.

Kinnise luumurru korral naha vigastusi ei ole, kuid tekib verevalum ümbritsevatesse pehmetesse kudedesse.
Lahtise luumurru korral on murru piirkonnas haav, kus võib näha vigastatuid luu struktuure, tekib väline verejooks.
Stressmurdu ehk väsimusmurdu võib põhjustada ülekoormus. Korduv jooksmis-, hüppamis- või väänamiskoormus põhjustab luus algul mikroskoopilise murru, mis püüab ise paraneda. Kui liikumist ei lõpetata, suureneb murru piirkond ja murrujoone laienedes tekib täielik luumurd.

Sümptomid

Üldised luumurru sümptomid on:

Tugev valu, mis süveneb liigutamisel ja avaldades survet vigastatud piirkonnale. Roiete murru korral võib valu süveneda sügaval sissehingamisel, köhimisel ja keha liigutamisel.
Turse
Verevalum vigastatud piirkonnas. Luumurru korral võib kuulda praksumist, luuotste krepitatsiooni, vigastutud koht deformeerub ja ei ole võimalik normaalselt jäset liigutada.

Põhjused

Kõige sagedamini tekib luumurd välise jõu või löögi tagajärjel, näiteks kukkumisel, kontaktspordialadel kokkupõrke või sõidukiõnnetuse tagajärjel.
Kõige enam vigastatakse kätt.
Suurte luude vigastused tekivad tõsiste traumade tagajärjel näiteks spordivigastus, autoõnnetus, kukkumine kõrgelt jne.
Luuvigastus võib tekkida ka ilma olulise traumata luutiheduse vähenemise ehk osteoporoosi tõttu.
Rindkere trauma võib põhjustada roiete murru. Kõige levinum roiete vistustus on luumõra, kõige raskem on killuline roiete murd. Sel juhul võib murtud luu sakiline serv kahjustada suuri veresooni või siseorganeid näiteks kopsu.
Stressimurru põhjuseks on ülekoormus.

Riskifaktorid

Iga füüsiline tegevus, mis nõuab suurt jõudu, pingutust, kiirust, kõrgust võib põhjustada luutraumat.
Kontaktspordialadel on suurem risk saada luumurd kui individuaalalal.
Tööl ohutustehnika eiramise, ohtliku mootorsõiduki juhtimisstiili korral suureneb samuti õnnetuse risk.
Luumurru risk suureneb vanusega.
Stressmurru riskifaktoriks on intensiivne treeningkoormuse tõstmine. Istuva eluviisiga inimestel, kes alustavad järsku intensiivsete treeningutega, on samuti suur risk stressmurru tekkeks. Väljaspool sporti esineb stressimurd sagedamini osteoporoosi, diabeeti ja reumatoidartriiti põdevatel inimestel. Naistel on suurem risk stressmurru tekkeks kui meestel.

Ravivõimalused

Luumurdude korral on oluline varajane diagnoosimine ja raviga alustamine. Raviviis ja paranemisaeg sõltub murru iseloomust, vigastuse asukohast ja raskusastmest. Luumurdu ravitakse konservatiivsel meetodil vigastatud koha stabiliseerimisega näiteks kipslahase, kipssideme või tugisidemega. Oluline on puhkus suuremast koormusest, kuid füsioterapeudi abiga leiame alati sobiva treeningu taastusmisperioodil, kuna mõõdukas füüsiline koormus ja hea vereringe tagavad kiirema paranemisprotsessi. Kipslahast paigaldades on vahel oluline murd esmalt võimalikult hästi paika tõmmata või väänata, et normaliseerida luu ja liigespinna kuju ning asend.

Raskematel juhtudel vajab luumurd operatiivset ravi. Kipsi kandmise ajal võib tekkida rasukusi ringi liikumisega. Siiski soovitatakse jätkata igapäevaste tegevustega ning teha kergeid harjutusi vereringe ja ainevahetuse ergutamiseks. Passiivne olek võib pikendada paranemisaega. Füüsiline aktiivsus sõltub palju vigastatud piirkonnast ja raskusastmest. Vajadusel konsulteerige füsioterapeudiga individuaalse harjutusprogrammi koostamiseks. Oluline on ka valuravi.

Murtud roide korral võib valu takistada sügavat hingamist, mis omakorda võib põhjustada kopsutüsistusi (kopsupõletikku). Stressimurd paraneb üldiselt hästi, kui murru põhjustanud koormus pikemaks ajaks elimineerida. Noortematel sportlastel toimub paranemine kiiremini kui täisealistel või eakamatel tervisesportlastel.

Ennetus

Luumurdu ei saa alati ära hoida, kuna tegemist on tavaliselt õnnetustega. Küll aga on võimalik vähendada riski. Liikluses on õnnetuste vältimiseks oluline jälgida liikluseeskirju ja tööl ohutustehnika nõudeid. Luude tugevdamiseks tarbida kaltsiumirikast toitu ja harrastada tervisesporti. Stressmurde aitab ära hoida põhitreeningu ajutine asendamine muu treeningviisiga näiteks jooksja võib tegevuse muutmiseks ujuda või jalgrattaga sõita.

Klientide

Tagasiside

“On olnud vägagi tõhusad füsioteraapiaseansid. Edasiviiv arutelu ja palju soovitusi harrastussportlase targemaks vigastustevabaks treenimiseks!”

“Katrel on põhjalikud teadmised jooksuvigastustest. Minu vigastust ja selle teket analüüsides, sain häid soovitusi nii varustuse vahetamiseks, taastavateks harjutusteks, kui ka jooksutrenni järgseteks harjutusteks, mis on taganud selle, et asfaldil ka pikamaid distantse joostes (sh võisteldes), pole valu enam tagasi tulnud.”

Olen käinud seal alates aastast 2021 ja vastuvõtt on alati meeldiv olnud. Kohtasin seal enda lemmikut füsioterapeuti Anastassia Šipilovat, kelle käed teevad (ja aju) imesid. Olgu mure tingitud ülekoormusest, vigastusest või lihtsalt ennetamine, she knows the magic.✨✨ Peale õlaoperatsiooni pani ta mu käe jälle liikuma ja olen tagasi ratta seljas. 🙂 Soovitan Füsioteraapia Kliinikut väga!

“Katre on väga suurte teadmistega ning füsioterapeudina äärmiselt toetav ja põhjalik. Mulle meeldib tema suhtumine, et sporditraumadest on võimalik taastuda ning saab ja tulebki sportimisega jätkata. Lisaks traumade füüsikalistele põhjustele “kontrollib” ta alati üle ka muud baasteemad – une, koormuse, taastumise, toitumise.”

Kõik väga meeldis alustades sisse tulemisest personaal oli väga lahke ja vastutulev. Mina isiklikult käisin Anastassia Šipilova juures millega jäin väga rahule, on näha, et Anastassia läheneb väga individuaalselt ja on enda ala proff.

Käisin visiidil nädala kestnud põlvevaluga. Katre tegi kohe põhjaliku ülevaatuse (testis mobiilsust ja potentsiaalseid vigastusi) ning diagnoosis potentsiaalse probleemi. Edasi tegime erinevaid harjutusi ja määrasime paika raviplaani. Harjutused filmis ta ka üles, et oleks hiljem hea järele vaadata ning saatis mulle koheselt ka videod. Lõpetuseks kinesioteipis ta põlve (lisaks juhendas, kuidas saan seda tulevikus ise teha) ja andis kaasa ka treeningupaela harjutuste tegemiseks. Väga põhjalik, professionaalne ja meeldiv kogemus!

Põlve meniskioperatsioonist taastumine füsioterapeudi Anastassia juures oli väga efektiivne, süstemaatiline, stressivaba ja viis stabiilse eduni. Anastassia optimism, teadmised ja isiksuseomadused ei anna edasi mitte ainult usku, et taastumine on täielik ja ilma jääkpiiranguteta, vaid ka tunnet, et see nii ongi. Soovitan Anastassia juurde kindlasti pöörduda, kui teil on vaja taastuda operatsioonist, vigastusest või lihtsalt nõu saamiseks, püüdes vältida negatiivseid muutusi igapäevaelus või sportides.

Firmast

Füsioteraapia Kliinik OÜ on 2011. aastal loodud ettevõte, mille spetsialistid on tunnustatud Eesti spordifüsioterapeudid.

Kliiniku spetsialistid aitavad leida lahenduse erinevatele skeletilihassüsteemi probleemidele, on selleks siis igapäevategevusi või sportimisharrastusi piirav valu, lihasjõudluse langus, liigesliikuvuse piiratus või muu probleem.

Praktikas on sagedasemad füsioterapeudi poole pöördumise põhjused lihaspinged, valulikkus alaselja ja kaela piirkonnas, samuti valulikud õla-ja põlveliigesed.

Lingid

Kontakt

OÜ Füsioteraapia Kliinik
Registrikood: 12149635
Swedbank: EE082200221053152027
Tegevusluba: L06512